健康について・・・年金生活

年金生活になると不規則になりがちです。
なにか仲間とやることをお勧めします。
私は10時に寝て5時半ごろ起きます。
まず牛乳をコップ一杯。お通じようです。

身支度をして、ご近所をプラプラと歩きます。
あっちの家から味噌汁のにおい、こっちの家からはコーヒーの入れる香り・・・生活が想像できますね。
街路樹の下に花がきれいに植えられている。これも空きすよけにはいいそうです。
おっ・・・ここの町内会は統制が取れていると・・・空き巣が警戒するそうです。

さて目指す公園に向かいます。
6時20分ころに到着・・・もう散歩仲間が数人・・・その後おしゃべりしていると、ちらほらと仲間が集まってきます。
夫婦のひとも何組か・・・
6時半になると皆でラジオ体操・・・心身が爽快になります。
その後は仲間とおしゃべりしながら散歩。今日はこっち方面にいこうか・・・あっちの公園に行こうかと・・・
1日に1万歩目標です。
朝だけでは6千歩くらい歩きましょうと・・・たまには森林浴・・・なにか悪い空気が出て行って、よい酸素が入ってくるように感じます。
またおしゃべりをしながら歩いていると・・・歩くことが苦になりません。
約1時間歩いて帰宅。
帰ってからの朝食がおいしい。
快眠、快食、快便が大事です。
それにはまずは規則正しい生活をすることです。
以上ほんの1例です。